| Кабачок (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 18 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Сельдерей (Запекание) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Сыр Монарх | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 72.65 мг | 500 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.049 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.64 мг | 20 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 186.81 мг | 1000 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Кремний, Si | 18.403 мг | 30 мг | 61.3% | 45.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2104 г |
| Натрий, Na | 201.23 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.6% | 646 г |
| Сера, S | 93.77 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 15.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 287.5 мг | 2300 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 26% | 288 г |
| Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1507 г |
| Никель, Ni | 1.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.942 мкг | 55 мкг | 23.5% | 17.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.3895 мг | 12 мг | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.674 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из кабачков и сыра составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».