| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 6.7% | 836 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 111.74 мг | 500 мг | 22.3% | 12.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.977 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 14.171 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9077 мг | 20 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Натрий, Na | 372.52 мг | 1300 мг | 28.7% | 15.9% | 349 г |
| Сера, S | 101.43 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 13.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 581.46 мг | 2300 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 30.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.0727 мг | 2 мг | 53.6% | 29.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 161.69 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.934 мкг | 55 мкг | 36.2% | 20.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4305 мг | 12 мг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».