| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 250 г |
| Минтай (Тушение) | 600 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 19.4% | 650 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 21.7% | 581 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 22.6% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 10.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.02 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.7% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 41.1% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9683 мг | 20 мг | 14.8% | 18.7% | 674 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.5 мг | 2500 мг | 16.6% | 20.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2160 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Магний, Mg | 50.61 мг | 400 мг | 12.7% | 16% | 790 г |
| Натрий, Na | 111.12 мг | 1300 мг | 8.5% | 10.7% | 1170 г |
| Сера, S | 125.35 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 27.6% | 456 г |
| Хлор, Cl | 111.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Йод, I | 90.77 мкг | 150 мкг | 60.5% | 76.3% | 165 г |
| Кобальт, Co | 10.14 мкг | 10 мкг | 101.4% | 127.9% | 99 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 14.2% | 884 г |
| Медь, Cu | 159.65 мкг | 1000 мкг | 16% | 20.2% | 626 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1489 г |
| Никель, Ni | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.131 мкг | 55 мкг | 18.4% | 23.2% | 543 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 425.4 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
| Хром, Cr | 33.31 мкг | 50 мкг | 66.6% | 84% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.0555 мг | 12 мг | 8.8% | 11.1% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с фасолью составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».