| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 25 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 11% | 605 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 136.06 мг | 500 мг | 27.2% | 18.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.182 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 13.192 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.6% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6667 мг | 20 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 183.33 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Натрий, Na | 175.76 мг | 1300 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Сера, S | 176.57 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 18.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 261.97 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 38.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.818 мкг | 55 мкг | 43.3% | 28.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10025 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.0869 мг | 12 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.298 г | min 16.8 г | 19.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».