| Кабачок (Жарка) | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.4% | 359 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 94.42 мг | 500 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.9% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.109 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.66 мг | 20 мг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.16 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Кальций, Ca | 279.8 мг | 1000 мг | 28% | 11.4% | 357 г |
| Кремний, Si | 22.181 мг | 30 мг | 73.9% | 30.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Натрий, Na | 277.04 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Сера, S | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 11.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 406.86 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1198 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.349 мкг | 10 мкг | 43.5% | 17.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.39 мкг | 55 мкг | 29.8% | 12.2% | 336 г |
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17505 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.6659 мг | 12 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | min 16.8 г | 27.2% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с сыром составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».