| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 166.84 мг | 500 мг | 33.4% | 19.1% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.656 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 14.391 мкг | 50 мкг | 28.8% | 16.4% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6561 мг | 20 мг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1424 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 284.5 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.5% | 457 г |
| Сера, S | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 130.02 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 39.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Медь, Cu | 59.03 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1363 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.95 мкг | 55 мкг | 36.3% | 20.7% | 276 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9620 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.428 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».