| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.38 мкг | 3 мкг | 46% | 25.2% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.101 мг | 15 мг | 20.7% | 11.4% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4424 мг | 20 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4078 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22556 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2587 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Сера, S | 138.44 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 722 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 4.744 мкг | 10 мкг | 47.4% | 26% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Медь, Cu | 114.24 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2537 г |
| Фтор, F | 65.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6069 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.8642 мг | 12 мг | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».