| Банан | 240 г |
| Протеин шоколадный recovery active | 59 г |
| Шпинат | 107 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 7 г |
| Семена льна | 16 г |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 15% | 666 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.749 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 15% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.382 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| гамма Токоферол | 0.507 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.5 мкг | 120 мкг | 68.8% | 68.6% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6799 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2942 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.59 мг | 2500 мг | 13% | 13% | 770 г |
| Кальций, Ca | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1489 г |
| Кремний, Si | 38.09 мг | 30 мг | 127% | 126.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 45.12 мг | 400 мг | 11.3% | 11.3% | 887 г |
| Натрий, Na | 28.46 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4568 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4382 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Литий, Li | 1.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 16% | 627 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3655 г |
| Никель, Ni | 1.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Стронций, Sr | 11.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47450 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 66.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.58 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 21.07 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».