| Помидор (томат), грунтовый | 174 г |
| Огурец грунтовый | 84 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.1% | 1429 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 41.8% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 45.3% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 21.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 18.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.745 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.8% | 4574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 95.1% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 14.2% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.8% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 36.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5638 мг | 20 мг | 2.8% | 12.4% | 3547 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 41.8% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5516 г |
| Кремний, Si | 19.915 мг | 30 мг | 66.4% | 295.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 19.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 28446 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.7% | 6725 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 18.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.4% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 20% | 2244 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 196.9% | 226 г |
| Литий, Li | 17.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 35.6% | 1253 г |
| Медь, Cu | 104.89 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 46.7% | 953 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 29.3% | 1516 г |
| Никель, Ni | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 14512 г |
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19960 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 44.9% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 9.8% | 4619 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% |
Энергетическая ценность Салат лук огурцы помидоры составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».