| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 29.6% | 422 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 9.5% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.7 мкг | 400 мкг | 8.2% | 10.3% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 45% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.5% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 20% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.8% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.3% | 1019 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3611 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 22.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 24.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7347 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 20% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 55.6% | 224 г |
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15326 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 0% жирности составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».