| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 77.6% | 376 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 80.5% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.69 мкг | 400 мкг | 4.7% | 13.7% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.49 мг | 90 мг | 42.8% | 124.8% | 234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 9.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 211.1 мкг | 120 мкг | 175.9% | 512.8% | 57 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6762 мг | 20 мг | 3.4% | 9.9% | 2958 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 34.1% | 858 г |
| Кальций, Ca | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 21.3% | 1377 г |
| Кремний, Si | 22.762 мг | 30 мг | 75.9% | 221.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 17.8% | 1645 г |
| Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.4% | 6461 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6184 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 18.1% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.6% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 12.5% | 2341 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 91.5% | 319 г |
| Литий, Li | 11.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 35.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 85.9 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 25.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16% | 1804 г |
| Никель, Ni | 5.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9136 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 10590 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 32.1% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3018 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».