| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 30 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13% | 714 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.1 мкг | 900 мкг | 72.6% | 67.2% | 138 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.674 мг | 5 мг | 73.5% | 68% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 52.57 мг | 500 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.788 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.3 мг | 90 мг | 47% | 43.5% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.826 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.8% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9606 мг | 20 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1517 г |
| Кремний, Si | 21.652 мг | 30 мг | 72.2% | 66.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 38.46 мг | 400 мг | 9.6% | 8.9% | 1040 г |
| Натрий, Na | 42.85 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3034 г |
| Сера, S | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 13% | 714 г |
| Хлор, Cl | 71.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 35% | 265 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 13.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 14.178 мкг | 70 мкг | 20.3% | 18.8% | 494 г |
| Никель, Ni | 7.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.759 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10977 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».