| Морковь (Тушение) | 237 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 265 г |
| Картофель (Варка без слива) | 707 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 28.2% | 308 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 26.9% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 17.06 мг | 500 мг | 3.4% | 3% | 2931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 4.2% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2049 мг | 20 мг | 11% | 9.6% | 907 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.48 мг | 2500 мг | 14% | 12.2% | 713 г |
| Кальций, Ca | 188.16 мг | 1000 мг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Кремний, Si | 15.976 мг | 30 мг | 53.3% | 46.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1557 г |
| Натрий, Na | 355.31 мг | 1300 мг | 27.3% | 23.7% | 366 г |
| Сера, S | 73.68 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 22.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 578.65 мг | 2300 мг | 25.2% | 21.9% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 26.8% | 324 г |
| Литий, Li | 19.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Медь, Cu | 97.54 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 2.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.828 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.4% | 1945 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13527 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.0434 мг | 12 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».