| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 11.4% | 378 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.274 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.98 мг | 90 мг | 24.4% | 10.5% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6153 мг | 20 мг | 3.1% | 1.3% | 3250 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2815 г |
| Кремний, Si | 34.284 мг | 30 мг | 114.3% | 49.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14590 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7107 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 1.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Литий, Li | 2.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 149.44 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Молибден, Mo | 13.186 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 151515 г | |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лесные ягоды протертые с сахаром составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».