| Соевый соус | 86.1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 618.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 29.3% | 224 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.929 мг | 5 мг | 38.6% | 25.3% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.851 мг | 2 мг | 42.6% | 27.9% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.715 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0591 мг | 20 мг | 50.3% | 32.9% | 199 г |
| Ниацин | 13.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.72 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Магний, Mg | 115.05 мг | 400 мг | 28.8% | 18.8% | 348 г |
| Натрий, Na | 1204.69 мг | 1300 мг | 92.7% | 60.7% | 108 г |
| Сера, S | 324.61 мг | 1000 мг | 32.5% | 21.3% | 308 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 18.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 87.01 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 11.641 мкг | 10 мкг | 116.4% | 76.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 12.429 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Селен, Se | 25.185 мкг | 55 мкг | 45.8% | 30% | 218 г |
| Фтор, F | 146.89 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2723 г |
| Хром, Cr | 28.25 мкг | 50 мкг | 56.5% | 37% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.9375 мг | 12 мг | 16.1% | 10.5% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.802 г | ~ | |||
| Валин | 2.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.055 г | ~ | |||
| Лизин | 4.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.293 г | ~ | |||
| Треонин | 1.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.534 г | ~ | |||
| Пролин | 1.604 г | ~ | |||
| Серин | 1.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в соевом соусе составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».