| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кетчуп | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Ликопин | 637.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 4.5% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 7.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 10.2% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.736 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.393 мг | 15 мг | 56% | 22.5% | 179 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1704 мг | 20 мг | 25.9% | 10.4% | 387 г |
| Ниацин | 7.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.23 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6925 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Натрий, Na | 359.38 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.1% | 362 г |
| Сера, S | 165.52 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 474.44 мг | 2300 мг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 28.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.979 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.555 мкг | 55 мкг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Фтор, F | 90.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4442 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0901 мг | 12 мг | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | min 16.8 г | 28.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».