| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 17.9% | 314 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 106.12 мг | 500 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 16.9% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 15.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.044 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 5.844 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1198 мг | 20 мг | 35.6% | 20% | 281 г |
| Ниацин | 8.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.38 мг | 2500 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3170 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 65.86 мг | 400 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Натрий, Na | 417.51 мг | 1300 мг | 32.1% | 18% | 311 г |
| Сера, S | 242.3 мг | 1000 мг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 12.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 620.73 мг | 2300 мг | 27% | 15.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 892 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 9.982 мкг | 10 мкг | 99.8% | 56.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 108.45 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 11.775 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.138 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.7% | 228 г |
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.02 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3809 г |
| Хром, Cr | 18.09 мкг | 50 мкг | 36.2% | 20.3% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 6.9% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.814 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.034 г | ~ | |||
| Лизин | 2.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.961 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.922 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».