| Кефир обезжиренный 0,5% Вожгалы | 160 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Мука Цельнозерновая [Увелка] | 40 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
| FitShake Швейцарский шоколадный мусс | 30 г |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Печем Дома] | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.4 мкг | 900 мкг | 28% | 13.9% | 357 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 78.39 мг | 500 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 6.309 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1243 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5718 г |
| Кальций, Ca | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 999 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Натрий, Na | 59.87 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2171 г |
| Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 48.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 15.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 26.03 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Молибден, Mo | 1.874 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3735 г |
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23283 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.4277 мг | 12 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-протеиновые кексики составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».