| Кунжут-семя | 5 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 16.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.67 мг | 15 мг | 24.5% | 23.1% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1945 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Кремний, Si | 6.007 мг | 30 мг | 20% | 18.8% | 499 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 8.7% | 1093 г |
| Натрий, Na | 516.02 мг | 1300 мг | 39.7% | 37.4% | 252 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9625 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 6.9% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 987.41 мг | 2300 мг | 42.9% | 40.4% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1229 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2497 г |
| Медь, Cu | 37.76 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.5% | 2720 г |
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3433 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
Энергетическая ценность фасоль стручковая составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».