| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 700 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Крахмал картофельный | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.4% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 80.63 мг | 500 мг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.742 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 9.519 мкг | 50 мкг | 19% | 12.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0841 мг | 20 мг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 134.76 мг | 1000 мг | 13.5% | 9% | 742 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Натрий, Na | 59.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Сера, S | 162.35 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 17.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 117.85 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 60.64 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Олово, Sn | 10.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.914 мкг | 55 мкг | 48.9% | 32.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11488 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».