| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Сельдерей (Тушение) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 24.4% | 400 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1010.8 мкг | 900 мкг | 112.3% | 109.5% | 89 г |
| бета Каротин | 6.065 мг | 5 мг | 121.3% | 118.2% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 6.2% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 13.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9651 мг | 20 мг | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.01 мг | 2500 мг | 17.4% | 17% | 575 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1360 г |
| Кремний, Si | 31.287 мг | 30 мг | 104.3% | 101.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Натрий, Na | 97.73 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Сера, S | 57.7 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 19.8% | 494 г |
| Хлор, Cl | 57.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.916 мг | 18 мг | 21.8% | 21.2% | 460 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 49.6% | 197 г |
| Литий, Li | 24.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4897 мг | 2 мг | 24.5% | 23.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 230.92 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 22.5% | 433 г |
| Молибден, Mo | 30.514 мкг | 70 мкг | 43.6% | 42.5% | 229 г |
| Никель, Ni | 49.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.97 мкг | 55 мкг | 9% | 8.8% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 31.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12678 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.9838 мг | 12 мг | 8.2% | 8% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица тушёная с овощами составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».