Калорийность Филе тунца натуральное 85г. (90 ккал). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе тунца натуральное 85г. (90 ккал)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.5 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2201 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	32.2%	406 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	3.7%	3614 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	9.3%	1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	1.4%	8824 г
Витамин РР, НЭ	11.9 мг	20 мг	59.5%	77.8%	168 г
Ниацин	8.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.6 мг	2500 мг	10.1%	13.2%	994 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	2.6%	4902 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	6.7%	1961 г
Натрий, Na	816 мг	1300 мг	62.8%	82.1%	159 г
Сера, S	191.25 мг	1000 мг	19.1%	25%	523 г
Фосфор, P	193.8 мг	800 мг	24.2%	31.6%	413 г
Хлор, Cl	1167.05 мг	2300 мг	50.7%	66.3%	197 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	7.5%	1765 г
Йод, I	42.5 мкг	150 мкг	28.3%	37%	353 г
Кобальт, Co	34 мкг	10 мкг	340%	444.4%	29 г
Марганец, Mn	0.1105 мг	2 мг	5.5%	7.2%	1810 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	11.1%	1176 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	6.4%	2059 г
Никель, Ni	5.1 мкг	~
Фтор, F	850 мкг	4000 мкг	21.3%	27.8%	471 г
Хром, Cr	76.5 мкг	50 мкг	153%	200%	65 г
Цинк, Zn	0.595 мг	12 мг	5%	6.5%	2017 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.17 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе тунца натуральное 85г. (90 ккал) составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».