| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.2% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.1% | 2413 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 53.58 мг | 500 мг | 10.7% | 13.2% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.7% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.121 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2357 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5358 мг | 20 мг | 17.7% | 21.9% | 566 г |
| Ниацин | 3.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.86 мг | 2500 мг | 10% | 12.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.8% | 1816 г |
| Кремний, Si | 14.688 мг | 30 мг | 49% | 60.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 11.8% | 1051 г |
| Натрий, Na | 302.12 мг | 1300 мг | 23.2% | 28.7% | 430 г |
| Сера, S | 106.76 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 457.01 мг | 2300 мг | 19.9% | 24.6% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1805 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 5.085 мкг | 10 мкг | 50.9% | 63% | 197 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.72 мкг | 55 мкг | 15.9% | 19.7% | 631 г |
| Фтор, F | 53.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7546 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 24.1% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 9.5% | 1296 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком и филе куры составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».