| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 40 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.049 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 10% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7311 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4088 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Натрий, Na | 219.45 мг | 1300 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22573 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 4.4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 318.28 мг | 2300 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 17.9% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1350 г |
| Медь, Cu | 108.86 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.1% | 919 г |
| Молибден, Mo | 2.906 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2409 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15988 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4035 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».