| Капуста цветная (Варка со сливом) | 360 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 16.2% | 418 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 85.57 мг | 500 мг | 17.1% | 11.6% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 13.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.519 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.69 мг | 90 мг | 31.9% | 21.6% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.093 мг | 15 мг | 34% | 23.1% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 5.202 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2455 мг | 20 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.65 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2366 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3287 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4491 г |
| Сера, S | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1554 г |
| Медь, Cu | 49.62 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.4% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 1.194 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5863 г |
| Селен, Se | 6.782 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34101 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста в яйце составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».