| Перловая крупа | 110 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 200 г |
| Курица 1 кат. | 1100 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.1% | 469 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 66.6 мг | 500 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.8% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1371 мг | 20 мг | 50.7% | 19.3% | 197 г |
| Ниацин | 6.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4907 г |
| Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Сера, S | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 8.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 9.085 мкг | 10 мкг | 90.9% | 34.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Медь, Cu | 171.39 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.5% | 583 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.12 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3917 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.6615 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 1.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.265 г | min 16.8 г | 37.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой перловый суп с макаронами составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».