| Запеченная маринованная курица | 250 г |
| Картофель | 1000 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Орех мускатный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 11.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 14.6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.955 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 20.1% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 16.8% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0526 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.65 мг | 2500 мг | 17.9% | 18.8% | 557 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1478 г |
| Натрий, Na | 272.68 мг | 1300 мг | 21% | 22% | 477 г |
| Сера, S | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 614.03 мг | 2300 мг | 26.7% | 28% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 11.5% | 907 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 53.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 12.2% | 863 г |
| Медь, Cu | 129.74 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.6% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.1% | 944 г |
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8567 г |
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 16.4% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».