| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 10% | 713 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 9.6% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.7% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1203 мг | 20 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Ниацин | 4.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.14 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Кремний, Si | 7.195 мг | 30 мг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 872 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5060 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 7.1% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 33.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 28.7% | 248 г |
| Литий, Li | 3.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 52.31 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1600 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.137 мкг | 55 мкг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Фтор, F | 42.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9355 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.558 г | min 16.8 г | 33.1% | 23.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.513 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп Цезарь составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».