| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 219 г |
| Кабачок (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 24.2% | 303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 42.03 мг | 500 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 21.6% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 24.4% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6324 мг | 20 мг | 38.2% | 28% | 262 г |
| Ниацин | 10.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.3 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8496 г |
| Кремний, Si | 10.72 мг | 30 мг | 35.7% | 26.2% | 280 г |
| Магний, Mg | 80.2 мг | 400 мг | 20.1% | 14.7% | 499 г |
| Натрий, Na | 53.01 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Сера, S | 237.35 мг | 1000 мг | 23.7% | 17.4% | 421 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 67.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 9.358 мкг | 10 мкг | 93.6% | 68.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 10.515 мкг | 70 мкг | 15% | 11% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.412 мкг | 55 мкг | 35.3% | 25.9% | 283 г |
| Фтор, F | 114.86 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3483 г |
| Хром, Cr | 22.11 мкг | 50 мкг | 44.2% | 32.4% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.4452 мг | 12 мг | 12% | 8.8% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.087 г | ~ | |||
| Валин | 1.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
| Лизин | 3.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.998 г | ~ | |||
| Треонин | 1.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачками составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».