| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Перец фаршированный | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 14.4% | 411 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 68.49 мг | 500 мг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 11.1% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 10.9% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2998 мг | 20 мг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Ниацин | 4.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Кремний, Si | 18.907 мг | 30 мг | 63% | 37.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 58.99 мг | 400 мг | 14.7% | 8.7% | 678 г |
| Натрий, Na | 138.35 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Сера, S | 154.03 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 160.92 мг | 2300 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 36.4% | 163 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10% | 597 г |
| Медь, Cu | 139.9 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.04 мкг | 55 мкг | 29.2% | 17.3% | 343 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.2823 мг | 12 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 1.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.948 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики из грудки составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».