| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 84 г |
| Изолят Соевого Белка [Едим с Пользой] | 62 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] | 30 г |
| Щавель | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.6% | 650 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 22.4% | 423 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 9.2% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 18.5% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 5.7% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.786 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.1% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 14.5% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1864 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 9.3% | 1016 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3359 г |
| Сера, S | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Хлор, Cl | 74.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 24.2% | 393 г |
| Литий, Li | 3.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1356 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.168 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1679 г |
| Никель, Ni | 10.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.397 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.3% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8560 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог без муки со щавелем составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».