| Перец сладкий зеленый | 430 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| сыр кавказский | 100 г |
| био творожок обезжиреннный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.9% | 472 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| альфа Каротин | 13.559 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 4.52 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 15.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 25.5% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.186 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.91 мг | 90 мг | 57.7% | 51.4% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3512 мг | 20 мг | 21.8% | 19.4% | 460 г |
| Ниацин | 5.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9381 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 11.5% | 774 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3884 г |
| Сера, S | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 11% | 808 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11.5% | 778 г |
| Хлор, Cl | 40.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1885 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 42.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
| Селен, Se | 11.982 мкг | 55 мкг | 21.8% | 19.4% | 459 г |
| Фтор, F | 69.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5746 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 23.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец с сырно-мясной начинкой (лодочки) составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».