| Черника (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 150 г |
| Агар-Агар [Айдиго] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 35.7% | 870 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 10.6% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 21.4% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 1.708 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.6% | 2927 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 37% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2576 мг | 20 мг | 1.3% | 4% | 7764 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.25 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.7% | 6536 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7669 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 103.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 3.7% | 8696 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27311 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17301 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 3.7% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 9% | 3495 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 12.1% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 20.5% | 1513 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 23.9% | 1305 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 1.545 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.8% | 4531 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6452 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10118 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Варенье черника на агаре составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».