| творог сана | 355 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.7% | 396 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 66.78 мг | 500 мг | 13.4% | 8.8% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.862 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.374 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2904 мг | 20 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.29 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4874 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5970 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7952 г |
| Натрий, Na | 36.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2135 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 41.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17.5% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 22.08 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4529 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Селен, Se | 8.434 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка1 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».