Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из свежих ягод 19.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из свежих ягод 19.07

Малина (Варка без слива) 400 г
Черника (Варка без слива) 300 г
Вишня (Варка без слива) 400 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих ягод 19.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17542 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 31.3% 3333 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 44.8% 2351 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 4.2% 24324 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 5.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 4.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 4.2% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 5.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 6.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.918 мкг 400 мкг 0.2% 2.1% 43573 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 17.7% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 10.4% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 6.3% 15974 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 16.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.1013 мг 20 мг 0.5% 5.2% 19743 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.77 мг 2500 мг 1.6% 16.7% 6132 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 10.4% 9579 г
Кремний, Si 4.601 мг 30 мг 15.3% 159.4% 652 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 12.5% 8403 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 3.1% 37901 г
Сера, S 2.94 мг 1000 мг 0.3% 3.1% 34014 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 7.3% 14035 г
Хлор, Cl 3.85 мг 2300 мг 0.2% 2.1% 59740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 10.4% 10465 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 4.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 29.2% 3534 г
Литий, Li 0.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 14.6% 7380 г
Медь, Cu 24.8 мкг 1000 мкг 2.5% 26% 4032 г
Молибден, Mo 2.215 мкг 70 мкг 3.2% 33.3% 3160 г
Никель, Ni 0.939 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 82.86 мкг 4000 мкг 2.1% 21.9% 4827 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 9.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.0366 мг 12 мг 0.3% 3.1% 32787 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих ягод 19.07 составляет 9,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов