| Картофель | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 25 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10% | 675 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 89.53 мг | 500 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 11.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.018 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.867 мг | 15 мг | 12.4% | 8.4% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 5.446 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8079 мг | 20 мг | 19% | 12.9% | 525 г |
| Ниацин | 3.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 29.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Натрий, Na | 168.89 мг | 1300 мг | 13% | 8.8% | 770 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 16.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 219.05 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 44.2% | 153 г |
| Литий, Li | 19.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 90.46 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.262 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.8% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7019 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 1.1303 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | min 16.8 г | 14.8% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».