| Салат | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.3% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.3% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.844 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.07 мг | 90 мг | 40.1% | 51.9% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 14.8% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.1 мкг | 120 мкг | 49.3% | 63.9% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.355 мг | 20 мг | 16.8% | 21.8% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.83 мг | 2500 мг | 11% | 14.2% | 913 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1830 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 9.7% | 1329 г |
| Натрий, Na | 826.25 мг | 1300 мг | 63.6% | 82.4% | 157 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 9.1% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 1282.12 мг | 2300 мг | 55.7% | 72.2% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2200 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 63.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.5% | 1124 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 12.743 мкг | 70 мкг | 18.2% | 23.6% | 549 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 25.5% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.6627 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».