| Свекла (Варка в кожуре) | 200 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.5% | 3800 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.9% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.106 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7622 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.75 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.9% | 598 г |
| Кальций, Ca | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 6% | 1002 г |
| Натрий, Na | 199.39 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14948 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 290.25 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 12.1% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.5844 мг | 2 мг | 29.2% | 17.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 123.65 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13064 г |
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23599 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 20.2% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
Энергетическая ценность свекольный с черносливом и чесноком составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».