| Капуста белокочанная | 200 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.69 мг | 90 мг | 31.9% | 88.9% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 75.5% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5111 мг | 20 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 22.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4505 г |
| Кремний, Si | 28.167 мг | 30 мг | 93.9% | 261.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5168 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13145 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5593 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 8.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4225 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 81.1% | 344 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 15.6% | 1784 г |
| Медь, Cu | 63.65 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17.8% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 23.1% | 1211 г |
| Никель, Ni | 9.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21073 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42418 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5226 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой и йогуртом 2% составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».