| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 50 г |
| Сок лимонный | 70 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16% | 311 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 99.83 мг | 500 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 20.9% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 13.4375 мг | 20 мг | 67.2% | 33.4% | 149 г |
| Ниацин | 6.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3076 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Натрий, Na | 743.17 мг | 1300 мг | 57.2% | 28.5% | 175 г |
| Сера, S | 248.33 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.3% | 403 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 14.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 104.14 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 16.422 мкг | 10 мкг | 164.2% | 81.7% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3101 г |
| Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8675 г |
| Фтор, F | 173.6 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 11.9% | 416 г |
| Цинк, Zn | 2.7975 мг | 12 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.816 г | ~ | |||
| Валин | 1.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.43 г | ~ | |||
| Лизин | 2.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.041 г | ~ | |||
| Треонин | 1.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 2.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.78 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 1.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.373 г | min 16.8 г | 37.9% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность курица маринованная составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».