| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.8 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.9% | 24765 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 4.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 58.8% | 2500 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 63.2% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 4.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 4.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.4% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 19.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 13.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.842 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.9% | 47506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 220.6% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 11.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 11.8% | 12376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0673 мг | 20 мг | 0.3% | 4.4% | 29718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 33.8% | 4286 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 14.7% | 10341 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 22.1% | 6897 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 7.4% | 21346 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.5% | 84746 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 10.3% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.9% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 17.6% | 8451 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.5% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 98.5% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 23.5% | 6329 г |
| Медь, Cu | 22.39 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 32.4% | 4466 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 85.3% | 1733 г |
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 32.4% | 4596 г |
| Цинк, Zn | 0.0219 мг | 12 мг | 0.2% | 2.9% | 54795 г |
Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 6,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».