| Яйцо куриное | 95 г |
| протеин Soy isolat шоколадное печенье | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Фундук | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 9.6% | 315 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.6% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.9% | 769 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 188.01 мг | 500 мг | 37.6% | 11.4% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 8.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.036 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 4.9% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 26.279 мкг | 50 мкг | 52.6% | 15.9% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4571 мг | 20 мг | 22.3% | 6.7% | 449 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.5 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Магний, Mg | 67.12 мг | 400 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 100.21 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Сера, S | 164.45 мг | 1000 мг | 16.4% | 5% | 608 г |
| Фосфор, P | 416 мг | 800 мг | 52% | 15.7% | 192 г |
| Хлор, Cl | 133.5 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.371 мг | 18 мг | 18.7% | 5.7% | 534 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
| Кобальт, Co | 9.45 мкг | 10 мкг | 94.5% | 28.6% | 106 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8341 мг | 2 мг | 91.7% | 27.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 297.44 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.7% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.329 мкг | 55 мкг | 57% | 17.2% | 176 г |
| Стронций, Sr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7325 г |
| Хром, Cr | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 9% | 336 г |
| Цинк, Zn | 2.0508 мг | 12 мг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.926 г | min 16.8 г | 47.2% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протеиновые составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».