| Вода водопроводная питьевая | 1300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Цукини с кожурой | 145 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 60 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 540 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.3% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 24.1% | 820 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.932 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 27.7% | 715 г |
| бета Криптоксантин | 4.323 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 17.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.747 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 19.2% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5319 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3779 мг | 20 мг | 6.9% | 13.6% | 1451 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4092 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 40.7% | 486 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 10.3% | 1932 г |
| Натрий, Na | 160.09 мг | 1300 мг | 12.3% | 24.3% | 812 г |
| Сера, S | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.3% | 2120 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 13.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 11.9% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 10.7% | 1860 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 25.3% | 781 г |
| Литий, Li | 10.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 16.6% | 1193 г |
| Медь, Cu | 95.89 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 19% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.7% | 4084 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.613 мкг | 55 мкг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10596 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 8.5% | 2352 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой и фасолью составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».