| рис отварной | 120 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 70 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8% | 757 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.4% | 726 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.022 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8219 мг | 20 мг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.43 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Кремний, Si | 14.118 мг | 30 мг | 47.1% | 28.5% | 212 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 6.7% | 897 г |
| Натрий, Na | 948.51 мг | 1300 мг | 73% | 44.2% | 137 г |
| Сера, S | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2614 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 1142.01 мг | 2300 мг | 49.7% | 30.1% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
| Йод, I | 42.03 мкг | 150 мкг | 28% | 17% | 357 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Селен, Se | 3.465 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Фтор, F | 192.61 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2077 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 23.6% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл филадельфия составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».