| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 181.2 мг | 500 мг | 36.2% | 17.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.003 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 19.397 мкг | 50 мкг | 38.8% | 18.8% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6837 мг | 20 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
| Сера, S | 148.07 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 13.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 131.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 8.52 мкг | 10 мкг | 85.2% | 41.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.0193 мг | 2 мг | 51% | 24.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 178.93 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Селен, Se | 27.099 мкг | 55 мкг | 49.3% | 23.8% | 203 г |
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7788 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.62 мг | 12 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».