| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Смородина красная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.9% | 836 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.586 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2143 мг | 20 мг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3520 г |
| Кремний, Si | 65.93 мг | 30 мг | 219.8% | 72% | 46 г |
| Магний, Mg | 74.52 мг | 400 мг | 18.6% | 6.1% | 537 г |
| Натрий, Na | 12.66 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10269 г |
| Сера, S | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 8.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.817 мг | 18 мг | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 22.3% | 147 г |
| Литий, Li | 5.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8838 мг | 2 мг | 44.2% | 14.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 341.09 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 11.2% | 293 г |
| Молибден, Mo | 16.977 мкг | 70 мкг | 24.3% | 8% | 412 г |
| Никель, Ni | 7.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 93.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17072 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.4301 мг | 12 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Цирконий, Zr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.292 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.848 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшено составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».