| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 16.6% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6867 мг | 20 мг | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Магний, Mg | 64.06 мг | 400 мг | 16% | 7% | 624 г |
| Натрий, Na | 90.9 мг | 1300 мг | 7% | 3.1% | 1430 г |
| Сера, S | 131.17 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 259.9 мг | 800 мг | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Хлор, Cl | 135.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.898 мг | 18 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 7.697 мкг | 10 мкг | 77% | 33.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.6269 мг | 2 мг | 81.3% | 35.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 239.4 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.882 мкг | 55 мкг | 47.1% | 20.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7607 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 2.006 мг | 12 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.472 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».