| Малина | 727 г |
| Сахар песок | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.66 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.476 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3388 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5437 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3678 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Кремний, Si | 30.292 мг | 30 мг | 101% | 80.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2341 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16270 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Литий, Li | 2.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 132.04 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.6% | 757 г |
| Молибден, Mo | 11.651 мкг | 70 мкг | 16.6% | 13.3% | 601 г |
| Никель, Ni | 3.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 171674 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7727 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина замороженная с сахаром составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».