| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 15.2% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 17.4% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 6.8% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 10.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.166 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 3.8% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8087 мг | 20 мг | 4% | 15.2% | 2473 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.37 мг | 2500 мг | 3.2% | 12.1% | 3111 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10471 г |
| Кремний, Si | 4.613 мг | 30 мг | 15.4% | 58.3% | 650 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 15.5% | 2460 г |
| Натрий, Na | 152.82 мг | 1300 мг | 11.8% | 44.7% | 851 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.7% | 3185 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 13.3% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 240.87 мг | 2300 мг | 10.5% | 39.8% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 8.7% | 4369 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 54.5% | 694 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.7% | 3279 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.2% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 19.3% | 1946 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 15.9% | 2358 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8% | 4679 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 7.6% | 5065 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 2020.07.19. суп курячий составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».