| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.094 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 70.17 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1425 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1584 г |
| Натрий, Na | 32.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4061 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3495 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3169 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.5391 мг | 2 мг | 27% | 26% | 371 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 2.805 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2496 г |
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».